domingo, 15 de julio de 2012

El desprecio político al funcionariado

EL DESPRECIO POLÍTICO AL FUNCIONARIADO

Contra la bajada salarial y el incremento de jornada en la función pública
FRANCISCO J. BASTIDA CATEDRÁTICO DE DERECHO CONSTITUCIONAL Con el funcionariado está sucediendo lo mismo que con la crisis económica. 
 Las víctimas son presentadas como culpables y los auténticos culpables se valen de su poder para desviar responsabilidades, metiéndoles mano al bolsillo y al horario laboral de quienes inútilmente proclaman su inocencia.

jueves, 12 de julio de 2012

CAMPAÑA: SEXOCONSESO

CAMPAÑA: "SEXO CON SESO"


Campaña de la Plataforma Joven (Cruz Roja Juventud, Schering España, Sociedad Española de Contracepción, Federación de Planificación Familiar de España y la Asociación de Educación para la Salud). Información sobre Métodos Anticonceptivos, Enfermedades de Transmisión  Sexual (E.T.S.), historias, juegos, tests, películas y libros. Especialmente dirigida a vosotros y vosotras: Adolescentes y  Jóvenes.

sábado, 7 de julio de 2012

jueves, 5 de julio de 2012

Pablo Neruda

MUERE LENTAMENTE ( de PABLO NERUDA)

Muere lentamente quien no viaja, quien no lee, quien no oye música, quien no encuentra gracia en sí mismo. Muere lentamente quien destruye su amor propio, quien no se deja ayudar. 
Muere lentamente quien se transforma en esclavo del hábito repitiendo todos los días los mismos trayectos, quien no cambia de marca, no se atreve a cambiar el color de su vestimenta o bien no conversa con quien no conoce. 
Muere lentamente quien evita una pasión y su remolino de emociones, justamente estas que regresan el brillo a los ojos y restauran los corazones destrozados. 
Muere lentamente quien no gira el volante cuando está infeliz con su trabajo, o su amor, quien no arriesga lo cierto ni lo incierto para ir detrás de un sueño quien no se permite, ni siquiera una vez en su vida, huir de los consejos sensatos... 



 ¡No te dejes morir lentamente!

¡NO TE IMPIDAS SER FELIZ!


Texto atribuido a de Pablo Neruda (*)

miércoles, 4 de julio de 2012

martes, 3 de julio de 2012

Trastorno de Atención e Hiperactividad(TDAH)



TRASTORNO POR DÉFICIT DE ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD

Miguel y Laura han crecido
Había una vez dos niños que iban a primaria, eran muy conocidos por todos los profesores del colegio y de un curso a otro ya avisaban de que era necesario tenerlos bien presentes a la hora de querer mantener la clase en orden. Los dos han ido pasando cursos bastante justos e incluso Laura ya repitió un curso.

Miguel ya tiene 12 años de edad, cada día ir al colegio es una verdadera carrera contra reloj y contra olvidos. El día que se acuerda del bocadillo olvida el libro o los deberes, incluso suele dejarlos al lado de la puerta. Ir en el cocheo coger el autobús supone más de un disgusto ya que suele olvidar algo para última hora y siempre va con el reloj dando gritos, no sabe muy bien porqué pero suele tener casi siempre una sensación de inquietud.
En el colegio las cosas tampoco son demasiado fáciles. Su cartera, su carpeta son el reino del desorden, se levanta de su sitio cuando menos te lo esperas y en recreo suele tener problemas para jugar tranquilo o para participar en actividades en las que tiene que esperar turno y no extraño que se pelee con algún compañero. En clase está frecuentemente distraído y cuando un profesor se llama la atención su contestación no es siempre la más adecuada, parece faltar al respeto y pasar de lo que se le dice.
Los padres de Miguel y sus profesores saben que Miguel tiene capacidad y algunos días su comportamiento y su rendimiento son excelentes: no lo entienden. Cada vez los problemas de conducta son más preocupantes.

Laura es una niña que acaba de cumplir 14 años. La mayor parte del tiempo parece seguir en la luna de Valencia. Su rendimiento escolar es bajo a pesar de que todos saben que si prestara más atención podría conseguir mejores


resultados. “Laura es una vaga que no esfuerza”. A lo largo de los años escolares ha ido adquiriendo una laguna en sus conocimientos que cada vez le pesa más a la hora de poder seguir el ritmo normal de las clases y el hecho de plantearse otra repetición no parece que sea la mejor solución. Muchas veces la ves en el patio abstraída y sin terminar de integrarse con ningún grupo de compañeros. No es buena estudiante pero es buena niña...no molesta.

Miguel y Laura son chavales con un trastorno por déficit de atención con hiperactividad en el caso de Miguel y con más problemas en la capacidad de atención en el caso de Laura.

¿QUÉ ES EL TDAH?
El Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad o, para simplificar, TDAH, es un trastorno neurobiológico que se caracteriza porque la persona que lo padece tiene problemas para controlar:
LA CAPACIDAD DE ATENCIÓN
• LA IMPULSIVIDAD
• LA HIPERACTIVIDAD

¿ QUÉ ENTENDEMOS POR ATENCIÓN, IMPULSIVIDAD E HIPERACTIVIDAD?
Atención: atender lo adecuado en cada momento, evitar las distracciones y mantener la atención. Es muy importante recordar que la capacidad de la atención es todo un proceso que implica:
a. Enfocar: Es la habilidad de prestar atención a un estímulo concreto. El estudiante que tiene dificultades para empezar una tarea podría tener problemas con enfocar.
b. Seleccionar: Escoger el estímulo correcto al que debe enfocar, es decir el más relevante en cada momento. En una clase suele ser el profesor mientras da una explicación.


c. Sostener: Persistir por un período determinado enfocado en un determinado estímulo. Por ejemplo, durante la explicación no distraernos con los comentarios que pueden hacer los compañeros de al lado y seguir la explicación.
d. Inhibir estímulos: No dejarse influir por estímulos externos ni internos. Poder decir “no, por ahora” ante estímulos externos e internos. Relacionada con la fase anterior.
e. Cambiar: Dar seguimiento como el contexto lo requiere, por ejemplo, completar una tarea e iniciar una nueva.
Los estudiantes pueden presentar dificultad en uno o varios de los componentes que conforman el proceso de atención, estos componentes están interrelacionados por lo que si el proceso de la atención se nos “rompe” en un determinado paso todo el proceso queda alterado.
Su problema se puede intensificar en ambientes rutinarios y en actividades monótonas. Los problemas de atención van a fluctuar dependiendo del ambiente y la situación. Un factor que puede intervenir, por ejemplo, es la hora del día. En la mañana, por lo general, su atención es mejor que en la tarde o noche.

Dificultades en habilidades relacionadas con la atención:
 pueden tener problemas a la hora de seguir lo que dice el profesor y tomar apuntes.
 pueden tener dificultad para comenzar actividades, para mantener la atención hasta completar unos ejercicios o para contestar a una pregunta del profesor durante la clase.
 pueden distraerse por sus propios pensamientos, sería lo que todos conocemos como soñar despiertos. Si les pedimos que vayan a secretaría a dar un recado se pueden distraer por el camino: observa a otros compañeros en el patio, encuentra un papel en el suelo ¿qué


pondrá?... después fácilmente olvidan el recado y regresan a la clase sin haber cumplido con su responsabilidad, ¿qué ocurrirá entonces?

Impulsividad: podríamos definir la impulsividad como lo contrario de la reflexión. ¿cómo actúa una persona reflexiva? En primer lugar planifica los pasos que ha de seguir para realizar una acción, a continuación piensa o valora cuales serán las consecuencias de sus actos y, finalmente, actúa. Una persona impulsiva se salta todo este proceso y actúa sin planificar y sin pensar en las consecuencias derivadas de su comportamiento. No resulta extraño que cuando ya se ha liado digan: “¡no pensaba que iba a pasar esto!

Dificultades relacionadas con la impulsividad:
 Tienen dificultades para seguir una conducta siguiendo unas reglas o normas establecidas. No es que no conozcan las normas, sino que en un momento dado, no pueden controlarse y actúan sin pensar.
 Debido a la dificultad que tienen para organizar su trabajo y para resistirse a las tentaciones, acaban dejando las tareas inacabadas tanto en casa como en la escuela y en los juegos.
 Pueden manifestar reacciones consideradas como agresivas ya que les cuesta controlarse en situaciones violentas como ante insultos o provocaciones y pueden verse involucrados más fácilmente en peleas tanto físicas como verbales.
 Les cuesta resistirse a situaciones que les pueden proporcionar un placer inmediato sin valorar las consecuencias.

Hiperactividad: hace referencia a una necesidad de movimiento superior al resto de sus compañeros. Son movimientos que, en principio, no tienen una finalidad concreta

Dificultades en habilidades relacionadas con la hiperactividad:
 Sus dificultades en controlar los movimientos del cuerpo se hace más evidente en aquellas situaciones que requieren que estén quietos durante un periodo de tiempo como en el comedor o en clase.
 Se levantan del asiento con mucha frecuencia, corren sin necesidad en situaciones no adecuadas.
 Hacen ruidos con la boca o golpeando alguna cosa con las manos o con los pies.
 La impulsividad en el comportamiento y en las actividades cognitivas: actúan o hacen comentarios sin pensar en las consecuencias de los mismos.
 La actividad motora o hiperactividad: exceso de movimiento sin finalidad concreta.

TDAH + ADOLESCENCIA = (TDAH)2
El TDAH es un trastorno crónico y la manifestación de su sintomatología va evolucionando a lo largo de la vida.
Ya de por sí la preadolescencia y la adolescencia constituyen etapas “difíciles” de la vida, el cambio hacia la vida adulta nos coloca en una situación complicada en la que ya no nos sirven la visión del mundo y las contemplaciones de la infancia pero, por otra parte, tampoco tenemos los privilegios ni las responsabilidades de los adultos.
Las hormonas nos ponen a toda velocidad, empezamos a cuestionar valores y situaciones que hasta ahora eran dogmas de fe. Sumemos ahora una vida en la que se han sufrido situaciones que no siempre han sido comprendidas ni por la familia, ni por los profesores ni, frecuentemente, por nosotros mismos, añadamos una personalidad impulsiva y problemas de atención que han repercutido en nuestras relaciones sociales y en el rendimiento escolar y, por último, de tanto oír que somos vagos y conflictivos al final casi nos lo creemos y terminamos actuando en consecuencia.



La hiperactividad es el síntoma que suele mejorar de forma más evidente durante esta etapa y evoluciona hacia una sensación subjetiva de inquietud.
En cuanto a la capacidad de atención la evolución es bastante diferente de unos chicos a otros. La presión académica aumenta, el número de profesores por asignatura es cada vez mayor y esto dificulta la comunicación y el control por parte del centro, también la comunicación de la familia con los profesores ya que el tutor no pasa tanto tiempo con sus alumnos y han de acudir al profesor de cada asignatura con los consiguientes ajustes de horario que ello conlleva. Las clases son más teóricas por lo que facilitamos el aburrimiento y el hecho de “desconectarse” cada vez se paga más caro ya que cuesta mucho más volver a retomar el hilo de la explicación. No gusta cumplir normas y la medicación suele olvidarse. A pesar de que el joven que ha asumido que tiene unas dificultades tiene más estrategias adecuadas para superarlas en general los resultados académicos en secundaria empeoran.
Si la adolescencia es de por sí una etapa impulsiva la combinación con el TDAH es de alta graduación. Para el joven es fundamental marcar su propia personalidad frente a las figura de autoridad como los padres y los profesores, las amistades tiene más importancia ya que constituyen su punto de referencia. Aumentan las situaciones de riesgo ya que la supervisión externa disminuye y con esta autonomía se incrementa la posibilidad de compañías inadecuadas y conductas peligrosas como el consumo de substancias y la conducción.

“ENTRE EL HIMALAYA Y EL VALLE”
Cuando nos encontramos ante los padres o los profesores de un niño con TDAH es muy frecuente escuchar comentarios como los siguientes:
“cuando le interesa algo no se olvida”, “las salidas con sus amigos son sagradas”, “¡el miércoles sacó un 9 en naturales y hoy no ha vuelto a hacer nada a derechas...!”




Los “picos”, es decir, la irregularidad en su rendimiento o atención también forman parte de la sintomatología del trastorno y pueden estar motivados tanto por factores internos como por factores externos.
Es importante remarcar que el TDAH no es un trastorno que dificulte directamente el aprendizaje. Los síntomas propios del TDAH, inatención, impulsividad y hiperactividad, son los que dificultan dicho proceso.


NO TODAS LAS PERSONAS CON TDAH SON IGUALES

Tipos de TDA/H, según los criterios predominantes de la cuarta edición del Manual de Diagnostico y Estadística de la Asociación Americana de Psiquiatría “DSM-IV” (1994):
• inatento, predomina la dificultad de atención
• impulsivo-hiperactivo, predomina la dificultad de autocontrol y el exceso de movimiento
• combinado, presenta síntomas de inatención, de impulsividad y de hiperactividad.

El niño del tipo “inatento” tiene más dificultades en ser reconocido como tal en el aula, debido a su conducta inhibida teniendo más riesgo de presentar “fracaso escolar” y trastornos emocionales. Suelen ser niños retraídos, tranquilos, pasivos, soñadores y poco participativos. Tienen poca capacidad para prestar y/o mantener la atención. Son lentos en la realización de las tareas escolares. Se pueden distraer con el movimiento de la gente, pájaros, nubes, teléfonos, ruido de las bocinas de automóviles...

El niño del tipo “impulsivo-hiperactivo”, antes de actuar, no se para a pensar. Dicen algo inoportuno y lamentan lo que han dicho antes de terminar. Contestan a las preguntas del maestro antes de que éste acabe de formularlas. No aprenden de las experiencias pasadas porqué no pueden detenerse el tiempo suficiente para reflexionar antes de actuar. Pueden presentar con más frecuencia dificultades de conducta en casa, con los amigos y en la escuela.

El niño del tipo “combinado” presenta características de los dos tipos anteriormente descritos.


EL TDAH NO ES UN PROBLEMA NUEVO: SIEMPE HA EXISTIDO

¿Qué es lo que ocurre?
Cada vez son mayores las exigencias escolares y el tiempo y el espacio para poder moverse con libertad sin tropezar con alguien es más difícil de encontrar. Antes salías del colegio y jugabas en la calle pero ahora todos tenemos que saber idiomas, hacer deportes, ir a música o a otras actividades escolares: el ritmo actual de vida no causa TDAH pero potencia que se manifieste con mayor intensidad al aumentar las actividades que requieren atención o las que limitan el movimiento.

Aunque las denominaciones utilizadas para designar este trastorno han cambiado a lo largo de los años, todas ellas se han utilizado para describir un mismo conjunto de síntomas.

Actualmente la importancia de las últimas investigaciones radica en el hecho de que la inatención puede ser independiente de la hiperactividad y de la impulsividad y representar un a característica definitoria del trastorno sin la presencia de la hiperactividad o de la impulsividad.

CAUSAS DEL TDAH
Una de las hipótesis causales más aceptable del TDAH es de que se trata de un trastorno neurobiológico heredado. Existen indicios de que el TDAH pudiera estar generado por un desequilibrio químico por exceso o por defecto de ciertos neurotransmisores cerebrales que son los responsables de enviar la información de neurona a neurona.
En algunos casos los riesgos perinatales (tabaco, alcohol, drogas consumidos durante el embarazo) y/o complicaciones en el momento del parto, pueden estar implicados en la manifestación del trastorno.

Resultan infundadas las opiniones que sustentan que la conducta resultante del TDAH está causada por factores sociales o ambientales, como por ejemplo un ambiente familiar pobre, excesiva tolerancia de los padres, enseñanza inadecuada, etc. En estos casos los factores socio-ambientales pueden influir en la mayor gravedad de los síntomas y en el aumento del riesgo de presentar problemas secundarios asociados (trastornos emocionales, conductas inadecuadas, dificultades de aprendizaje, etc.) pero nunca son la causa que genera el trastorno.

En términos generales, muchos expertos estarían de acuerdo en afirmar que el TDAH es un trastorno “bio-psico-social”, debido a las interrelaciones entre factores biológicos, en un principio y, posteriormente, psicológicos y ambientales.



TRATAMIENTO DEL TDAH
El tratamiento del TDAH es multidisciplinar, esto significa que se interviene desde distintas disciplinas: la psicológica, la médica y la pedagógica y que abarca tanto al niño o adolescente como a la familia y a la escuela.



•Intervención terapéutica con los padres: mediante información y del TDAH y cursos que les permitan aprender estrategias educativas eficaces.
• Asesoramiento a profesores: mediante información del TDAH y cursos de formación, el objetivo es favorecer la comprensión del trastorno y la actuación adecuada que el niño con TDAH requiere.
• Con el paciente:
o Técnicas conductuales: se aplican con el objetivo de fomentar las conductas positivas y reducir o eliminar las negativas.
o Técnicas cognitivas: se aplican para incrementar el autocontrol, ayudando a establecer un pensamiento organizado en el que se prevean las consecuencias de los comportamientos y se busquen alternativas. Dentro de estas técnicas se trabaja la resolución de problemas de tipo social, familiar o académico.
o Farmacológicos: mediante la utilización de medicación SIEMPRE BAJO PRESCRIPCIÓN Y CONTROL MÉDICO. Se aplican con el objetivo de incrementar la atención y reducir el nivel de actividad e impulsividad.
o Intervención pedagógica: se aplica para mejorar las bases instrumentales del aprendizaje (lectura, escritura o cálculo matemático) o para crear hábito de estudio aplicando específicamente técnicas de estudio.

No se aplican todas las técnicas a la vez. Se utilizan a medida que se necesitan según cada caso y en cada momento. Es el profesional clínico quién decide qué componentes son los más indicados en función de los problemas que se presentan: el tratamiento del TDAH es un tratamiento artesanal, en la medida en que se ha de adecuar a cada caso en concreto.

El objetivo del tratamiento adecuado del TDAH va centrado a ofrecer al chaval alternativas para manejar sus características de manera positiva y lograr

así una mejora de su calidad de vida, de forma que pueda llegar a ser una persona adaptada.

INTERVENCIÓN EN EL AULA

Cuando un estudiante tiene dificultades en la capacidad de atención o para controlar su impulsividad o movimientos es muy fácil que desde fuera parezca, simplemente, que “no quiere” comportarse de forma adecuada, pero podríamos establecer una comparación entre una persona que en un momento determinado está completamente despejada y la queremos convencer de que se ponga ahora mismo a dormir: evidentemente no es ten sencillo. Para la persona que sufre las dificultades propias del TDAH es igual de difícil en un determinado momento poder concentrarse, ser reflexivo o estarse quieto.
Es evidente que no podemos cargar sobre las espadas del profesorado toda la responsabilidad sobre la buena evolución de sus alumnos con TDAH, pero si que es cierto que tampoco les podemos exonerar de su parte de responsabilidad. Una de las definiciones que hacen referencia a este trastorno es el del trastorno de la bola de nieve: de por sí su sintomatología no es excesivamente preocupante, pero hay un gran riesgo que su evolución sea negativa, como la bola de nieve que comienza deslizándose pequeña y discreta por la cima de la montaña pero que conforme va rodando va aumentando cada vez más su volumen hasta convertirse en un peligro. Por estadística en cada clase de 30 alumnos hay 2 que tienen TDAH, por ello es tan importante la preparación y la información que deberían disponer los profesores para dar aviso a la familia o a sus compañeros del departamento de psicología o psicopedagogía ante las siguientes señales que pueden indicar la existencia de este trastorno:
estar fuera de su sitio con mucha frecuencia
• no seguir el ritmo de actividades del resto de la clase
• no seguir las instrucciones u órdenes del profesor
• hablar fuera de turno, gritar o expresarse de forma inadecuada


• pueden ser agresivos con los compañeros, tanto verbal como físicamente
• interrumpen conversaciones
• “sueñan despiertos”, se despistan con mucha facilidad con sus propios pensamientos
• pierden u olvidan materiales necesarios para trabajar
• suelen llevar los deberes tarde o perderlos
• los trabajos y ejercicios suelen estar mal presentados desorganizados e incompletos
• suelen tener fallos “tontos” en la pruebas escritas como equivocarse al leer el enunciado y contestar otra cosa, palabras escritas correctamente y a los dos líneas con faltas de ortografía o plantear bien un problema y equivocarse al operar.


Cuando el TDAH no es diagnosticado ni tratado adecuadamente, la/el niño corre un gran riesgo de presentar problemas asociados como:
- disminución de su capacidad de aprendizaje, bajo rendimiento y fracaso escolar
- baja autoestima
- problemas emocionales
- trastornos de conducta y/o personalidad
- dificultades familiares
- problemas sociales.

PREOCUPACIONES POR EL RENDIMIENTO
Desde la perspectiva del profesor: es frecuente que durante la permanencia en la escuela las dificultades para prestar atención y la impulsividad ocasionen retrasos e el cumplimiento de las tareas escolares y en la adquisición de los contenidos, ¿qué podemos hacer? Muchos profesores ante la preocupación de

que pierde el ritmo con respecto a los demás compañeros y a las dificultades que representa en muchos casos tenerse que “pelear continuamente” para que termine las fichas y se comporte correctamente, optan por enviar a casa las tareas que no ha tenido tiempo de terminar en el colegio.

Desde la perspectiva de la familia: cada día, cuando se acerca la hora de ponerse a estudiar, la tensión en la casa comienza a crecer ya que al rechazo de los deberes se une la angustia de los padres porque no les da tiempo a ninguna otra cosa y muchos días les faltan horas para descansar y relajarse.

Qué podemos hacer
Desde el centro educativo:
o Dividir las tareas en partes: esto nos facilita organizar su elaboración indicando claramente las fechas en las que se deben terminar cada una de estas partes y, por otra parte, podemos elogiar la realización de cada una de ellas.
o Priorizar la cantidad sobre la calidad: es mejor seleccionar lo más importante que pedir una gran cantidad de tareas con esto facilitamos el cumplimiento ya que no se le presenta como una montaña inaccesible por lo tanto si piensa que lo puede conseguir es más fácil que lo intente. También reducimos la aversión a la escuela o al profesor y facilitamos las relaciones familiares.
o Permitir que de los ejercicios sólo

Buscar el lugar más adecuado en el aula
Tenemos que tener presentes los siguientes aspectos:
Situarlos en línea directa con el profesor. No es necesario que estén en la primera fila pero si que se sienten entres las primeras y si tenemos la mesa del profesor en el centro de la clase, buscarles una posición central o si la mesa del profesor está a la derecha, situarlos delante de ella.


Procurar sentarlos alejados de posibles distracciones como puede ser una ventana, la puerta de entrada o la papelera donde los compañeros suelen ir a sacar punta o a tirar papeles.

Estrategias de comunicación
Cuando nos comunicamos con un niño con dificultades de atención es de gran importancia asegurarnos que realmente nos presta atención cuando le hablamos ya que, en ocasiones, puede parecer que nos mira y, en cambio,
está distraído pensando en otra cosa. Podemos utilizar las siguientes estrategias:
Contacto visual: mirarle a los ojos, situarnos a su altura
• Utilizar el nombre del niño o alguna señal como posarle la mano en el hombro o un guiño
• Hacerle intervenir en clase mediante preguntas o ayudando en la pizarra
• Dar las instrucciones de una en una, supervisar su cumplimiento y felicitarlo cuando acabe la tarea
• Muy importante: mantener una continua comunicación con la familia en la que consten las dificultades que suele presentar y los logros. Por ejemplo no limitarse a explicar el día que ha estado más despistado sino incluir cuando ha prestado más atención para felicitarlo

Estrategias educativas

Disminuir el ruido durante la clase
• Utilizar una buena organización y rutinas que sean predecibles
• Aumentar el uso de estímulos perceptivos a la hora de ejecutar las tareas como el color, la forma o la textura
• Intercalar tareas menos motivadoras como por ejemplo, una exposición teórica, con otro tipo de tareas más activas que requieran la intervención de los alumnos

• Dividir las tareas en partes y dar un tiempo determinado para realizar cada una de ellas
• Buscar centros de interés relacionados con los de los alumnos
• Utilizar un tono animado y conciso que permita la participación del estudiante durante las clases
• Programar las asignaturas más teóricas por la mañana y dejar las más activas para por la tarde
• Utilizar recordatorios en clase con las tareas previstas

EL ESTUDIO EN CASA

Estudiar siempre en el mismo sitio
• Tener un horario fijo para estudiar
• Evitar distracciones mientras estudiamos como llamadas de teléfono, ruidos o visitas.
• Descansar entre asignaturas pero evitando durante los descansos hacer actividades que le sean demasiado motivadoras como ver la televisión o jugar a videojuegos
• Antes de estudiar:
o Supervisar la agenda por parte de los padres
o Tener un compañero de referencia par preguntar las dudas sobre deberes
o Tener ordenado el cuarto
o Disponer del material necesario
o Luz adecuada
o Tener únicamente sobre la mesa el material de la asignatura que estamos realizando en aquel momento
o Planificar el tiempo de estudio
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