Guías de Autoayuda para la Depresión y los Trastornos de Ansiedad.

Ahí va un Material muy interesante, de autoayuda, para personas con trastornos leves de ansiedad y/o depresión.

Guias publicadas por el Servicio Andaluz de Salud. Consejería de Salud y Bienestar Social.  Realizadas por un grupo de trabajo de la Unidad de Gestión Clínica Salud Mental. Hospital Regional de Málaga. Felicitamos a estos magníficos profesionales por el buen trabajo.
Se pueden descargar de forma gratuita en la

página de la Junta de Andalucia.AQUÍ.

Hay dos grupos de guías de autoayuda:  

• Guías de Información y Consejo. AQUÍ
• Guías de Actividades.AQUÍ.

( Fuente:promocionasalud.blogspot.com.)

ANSIEDAD: GUIAS DE INFORMACIÓN Y CONSEJO

• COMPRENDIENDO LA ANSIEDAD.
• EN QUÉ CONSISTE EL TRASTORNO DEL PÁNICO.
• AFRONTANDO EL ESTRÉS.
• CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR.
• QUÉ SON LOS TRANQUILIZANTES.

ANSIEDAD: GUIAS CON ACTIVIDADES Y ESTRATEGIAS

• CÓMO RESOLVER PROBLEMAS.
• APRENDA A CONTROLAR LA IRRITABILIDAD.
• APRENDA A RELAJARSE.
• CÓMO HACER FRENTE A LAS PREOCUPACIONES.
• APRENDA A CONTROLAR SUS PENSAMIENTOS ANSIOSOS. 

DEPRESIÓN: GUIAS DE INFORMACIÓN Y CONSEJO

• EN QUÉ CONSISTE LA DEPRESIÓN.
• CÓMO AFRONTAR EL DUELO.
• CÓMO AYUDAR A UN AMIGO O FAMILIAR CON DEPRESIÓN.
• CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR.
• CÓMO PUEDO MEJORAR MI ÁNIMO CON LA ACTIVIDAD FÍSICA.

DEPRESIÓN: GUIAS CON ACTIVIDADES Y ESTRATEGIAS

• CÓMO RESOLVER PROBLEMAS.
• MEJORAR SU ESTADO DE ÁNIMO CON LA ACTIVIDAD FÍSICA.
• APRENDA A RELACIONARSE MEJOR CON LOS DEMÁS.
• MEJORE SU AUTOESTIMA.
• APRENDA A CONTROLAR SUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS. 

* Si necesitas ayuda, no dudes en acudir al Departamento de Orientación.